海苔作为一种零食，含有多种微量元素，对身体发育有好处。热量很低，纤维含量却很高，几乎没有令人发胖的风险，是女性和孩子可以放心食用的美味小食。
但是经过调味处理之后，添加了油脂、盐和其他调料，可以适量的吃一些，但是要少吃。
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