颈和腰椎突出并且骨质增生，因此颈肩腰腿痛苦不堪，请问那位有好方法？谢谢！

你好，你所说的情况比较麻烦，一般不是几天就能够治疗好的，建议你要坚持治疗。可以使用牵引治疗配合微波理疗等方法综合治疗一下。

建议你多卧床休息，尽量的减少活动，睡硬板床“寒则气滞“寒则血凝，平时注意保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，定期进行药浴、按摩。