内分泌失调该如何定制作息时间

您好，对于女性来说，新鲜果蔬和高蛋白食物每天必须的。如果怕胖，可以少吃主食，多吃黄豆类食品，有助调节内分泌。其次，不能拒绝运动。

适当运动可以帮助调节内分泌平衡，游泳、慢跑和打太极拳都是不错的选择。熬夜会导致激素分泌紊乱，直接影响月经。其实做到早睡早起，能更好的帮助入睡。