委中穴具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之祛病养生功效，可以有效的治疗腰背疼痛、风湿痹痛、腰脊强痛、小便不利、股膝挛痛以及头痛身热、咽喉疼痛、呕吐泄泻等病症。
起到通则不痛、强腰健膝的作用。委中穴位于弯曲腿部时，膝关节的背面也就是凹陷处，最里端的正中点。
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