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高三压力大整晚失眠睡不着觉怎么办

现在我是一名高三学生,压力大,我整天晚上失眠睡不着觉,怎么办?
提问时间:2020-05-16
答医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    1.以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

    2.参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。

    3.生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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