长期不能早睡，一早睡就多梦，累

您的年龄的失眠问题，考虑可能是您运动量较少，可以做一些睡前运动，一些简单的功法可以帮助您进入一个好的睡眠状态，并能改善睡眠质量。

同时可以试用一些帮助睡眠的草药和精油，比如薰衣草枕头香囊等物放到床头，或用薰衣草的精油按摩太阳穴。功法比较多，最简单的有八段锦的坐式，晚上睡前在床上坐着进行凝神打坐，打一段坐式八段锦，或者选择其他的功法都是可以有助于您的安眠及改善睡眠质量。