腰间盘突出康复锻炼

您好，根据您的描述你患有椎间盘突出症，突出的椎间盘压迫神经根导致腰腿部疼痛。大部分的椎间盘突出是可以保守治疗治好的。

指导意见建议吃点抗炎镇痛药物如布洛芬等，缓解下局部的疼痛。尽量减少弯腰,不要负重劳作,不要剧烈运动,卧硬板床休息。

锻炼的话可以平时做腰背肌练习,就是平躺脸朝上,上身和下肢尽量不离床,臀部向上抬起,早晚各做15个,这样可以加强腰部肌肉力量.对稳定脊柱有好处,希望我的建议能给你一点帮助!祝你好运!早日恢复健康!