脚崴了起个筋包一碰就疼怎么办

问题分析：您好。根据您的描述，您是脚崴伤后起了一个包，这个主要考虑可能是崴伤造成血管破裂出血所致，不能揉的，揉会加重出血及组织损伤的。

意见建议：鉴于上述情况，建议您可立即应用冰块进行冷敷，让毛细血管收缩，减少出血，然后应用绷带进行加压包扎，这样就不会出血了，24小时后应用热毛巾进行热敷，促进瘀血吸收和消散就会好的。