首先要做到有规律的生活，避免压力过大，生活过度紧张，保证足够的睡眠。平时要保证充足的维生素和微量元素的摄入，多吃水果蔬菜。
可以多吃豆制品，其含有大量的植物性雌激素，可以延缓卵巢衰老。少吃甜食。平时要适度锻炼。
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