200斤怎么减肥

早吃好，中吃饱，晚吃少，多吃粗粮，水果蔬菜，多运动，千万不要用药或节食，有依赖且对身体不好，控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。