问题分析：你好，从描述来看，你的跑步时间是在早上5点，这个阶段室外的氧气是不新鲜的，所以如果跑步时不太适合的，如果进行适当的步行，也是可以的。
意见建议：建议，最好的锻炼时间是上午9点左右以及晚餐后适当的锻炼，既可以增强体质，又可以减肥的，祝你健康。
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