4000大卡的热量大概等于1斤脂肪，根据每天消耗的热量，以及摄入的热量，去计算消耗了多少脂肪，常规来说7700大卡等于1公斤脂肪，注意减少热量的摄入，以及加强有氧运动量。
多吃清淡的食物，忌食油炸性食物。
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