中老年人该怎么正确的补钙

老年人防治骨质疏松不能一味地服用钙片，重要的是平时注重摄入一些含钙量较高的食物，如牛奶，各种豆制品，虾皮，海带，紫菜，黑木耳，黑芝麻等.维生素D是提高钙离子吸收率的重要因素之一，老人应多晒太阳，或口服维生素D，以促进钙吸收.患有心脑血管疾病的老人，应该在医生的指导下正确选择，服用钙片。