医生您好，是左侧腰肌拉伤问题

您好，我以前是训练体育的，然后有一段时间没有训练突然做了大力量的负重，然后一直感觉到左侧腰肌的地方很疼，稍微挺直了站一会就感觉整个人撑不住了，再加上我特别爱打球，稍微好点就去跳，然后前几天就感觉特别疼。一天中尤其是早上起来的那段时间最疼。因为我是一个人在外地上大学，这几天恰好要军训请问有什么方法可以加快它康复，用什么药效果比较好。