严重失眠吃什么有效果

入睡困难、睡眠质量低、睡眠时间减少等失眠症状，结合体格检查、实验室检查、影像学检查及多导睡眠图等检查可确诊。在生活上，饮食中应该注意睡觉前一个小时喝杯牛奶。

还有就是可以吃些大枣，大枣它其实有补益气血的作用，对一些气血虚吃大枣还是很有用的，可以把它当成是零食吃，也可以把它煲水、代茶饮这样都可以。

还有就是龙眼肉，龙眼肉也有补益气血的作用。