我的屁股凉，晚上睡觉能冻醒，坐的时间长也凉，运动后

问题分析：从你描述的情况来看，如果是肾阳虚的话，一般考虑是你长期工作劳累，生活压力大，或者是房事频繁等导致的现象。

意见建议：对于你的情况，如果是肾阳虚，可以服用些金贵肾气丸来治疗，在饮食方面可以多吃一些补肾的食物，比如羊肉、韭菜、动物肾脏，鲤鱼等，平时需要注意多休息，避免过度劳累。