如果月经不调应该怎么办？

我从事工作已经十几年了，以前也一直没有这样的情况，最近两年多发现自己的月经老是不正常，经常两个月或者三个月来一次，有的时候大半年才来一次，因为天天上班，也没有时间去医院做检查，后来听我一朋友说，可能是以为我长期白夜班交织着上有点不正常导致的。 想得到怎样的帮助：请问月经不调应该怎么才能把它调理得正常呢？