那孕妇妈妈怎么控制自己的情绪呢

病情分析： 你好，（1）多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。（2）放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。

（3）重视产检，出现问题及时找医生。来源2：孕期反应影响情绪对策：（1）要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化。

（2）饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。（3）很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。

（4）家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些来源3：身体的激素变化对策：（1）在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。

（2）写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。（3）有时间多散步，可以让自己心情放轻松。（4）除非医要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。

来源4：缺少家人关心意见建议：对策：（1）准备BB的用品可以分散自己的注意。（2）每周都告诉老公现在BB几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况。

（3）让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。

（4）孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听，学会理解。