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每天半小时运动一个月能减多少

每天都被人叫做胖子，想要减肥，准备每天花出半个小时来运动，一个月坚持下来能减多少啊？

提问时间：2020-05-11

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

这个很难具体的算出能减掉多少的！减肥主要是依靠运动来燃烧脂肪，而正常情况下有氧运动燃烧脂肪的时间是20分钟开始，60到90后开始燃烧蛋白质，所以一般有氧运动1小时就可以了！如果想达到更好的效果，可以在有氧运动之前做适量的小力量训练，消耗多余的能量，使有氧运动直接从燃烧脂肪开始！而减脂主要是让摄入大于消耗，所以控制饮食很关键！

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