怀孕初期腰酸是怎么回事？需要怎么预防治疗

您好怀孕期间绝大部分的腰酸背痛都是由子宫增大、盆腔充血所引起生产完后就会自然痊愈即便如此准妈咪在孕期仍应注意姿势尽量避免腰酸背痛的产生。

1．当腰酸背痛于怀孕早期发生时就要特别注意姿势避免恶化此时孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动）仍应保持2．保持良好的姿势包括站姿、坐姿及睡姿站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立稍有不适就要坐下或躺下坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫舒缓背部压力；

而双脚也可放于矮凳上帮助腿部血液循环睡姿：躺下时可将两腿垫高协助血液循环消除酸痛的效果会更好睡觉时可采侧卧减轻腰部负担及舒缓不适的感觉睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力3．穿着合脚舒适的鞋子可以减轻腰酸背痛的症状4．不要穿高跟鞋即使是支撑面较广的宽底高跟鞋也不宜5．勿提重物或抱小孩以免腰部负荷过大此外怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱再加上怀孕末期肚子太大不小心一个错误使力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症6．适当的产前运动如游泳、走路、体操等可以做孕妇操做猫式的瑜伽可以减轻下背疼痛7．使用托腹带可使腹部得到支撑减轻腹部压力减少因肌肉紧缩产生的下背痛8．若是骶髂关节所引起的下背痛则必须使用骨盆带而非托腹带此外尽量避免长时间行走9．泡热水澡或局部热敷再加上按摩可以放松肌肉、改善循环也能非常有效地舒缓下背痛10．不建议服用止痛药若真有需要最好请教专科医师11．不可接受推拿治疗以免因不当的施力造成不良后果