问题分析：从您的描述看，您的情况考虑为脾虚所致大便粘稠、粘滞的情况，建议给予健脾调理。意见建议：结合您的情况建议日常要适量运动，饮食以清淡为主，避免过于油腻。
平时可按揉腹部，饮食上适当多吃些薏米、莲子或芡实等健脾祛湿的食物进行调理。
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