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问患者提问

成年人所需的正常睡眠时间为多久

我发现现在很多人都有熬夜的习惯，而且越来越多的人出现昼夜颠倒的情况，不知道这是什么情况，我一熬夜白天就没有精神，我想问一问成年人所需的正常睡眠时间为多久？

提问时间：2020-02-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

正常成年人的睡眠时间至少为七小时，要养成规律的睡眠习惯，避免在夜间进食过多，适当运动，并且在睡觉前喝牛奶，可以改善睡眠质量。
应该在晚上十点前入睡，以免影响机体的代谢功能。睡眠不好的话可以去正规中医院做针灸治疗，并且在睡觉前半小时用温水泡脚，可以促进睡眠。

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