您好，增高最有效的锻炼项目是打篮球,弹跳,游泳，跳绳和引体向上。指导意见每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础。
保证每天获得足够的维生素和矿物质。一般来说，在膳食中要考虑多增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。
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