象你这样的情况，是足底筋膜炎的明显表现，建议你可以采用理疗、针炙治疗等，效果是很不错的。平时要注意多休息，少走路，也可以用点厚鞋垫，如果情况严重，自己可以外用风湿膏，口服消炎痛、芬必得等。
当疼痛比较明显时，也可以在痛点作局部封闭，能较快地缓解症状。
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