腰椎有增生很疼怎么办

腰椎骨质增生的锻炼方法之腹邵肌肉锻炼法也可以恢复腰椎骨质增生。病人仰卧，双手上举将手掌托抱住头部，双髋膝屈曲，足底平踏床面，以上作为锻炼的准备姿势。

然后尽量屈曲双侧髋膝关节，使膝关节前方贴近胸部，再逐渐恢复至准备姿势。准备姿势同上，并逐渐坐起，同时将双手向前平举，上身前屈。