问题分析：您好！根据您所说的情况，我一般一个星期三次手淫， 建议要停止手淫，因为手淫易引起前列腺炎，尿路感染，早泄的。
睡眠很少，建议睡眠规律，这是最好的办法。意见建议：建议停止手淫，注意营养，多运动，会慢慢恢复的。可以多运动，来转移注意力，注意休息，饮食清淡
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