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我是高中学生现在假期老是失眠

每天晚上都很难入睡，躺下到睡着起码要一个多小时时间而且很常半夜就醒来，不会做梦，求神医救命啊失眠实在受不了了~曾经治疗情况和效果:没治疗过想得到怎样的帮助:能有什么办法让我快速睡下去么？心里上的疗法更好

提问时间：2020-09-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。
戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。

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