请问肾虚会自己恢复呀?我不想吃药能教教

请问肾虚会自己恢复呀?我不想吃药能教教我一些强肾的动作吗？我是阴虚吗请问肾虚自己能恢复吗?要注意什么多吃黑芝麻核桃可以吗?我不想吃药但是可以教我做哪些运动?说一下症状:容易烦躁,有时候突然身体内感觉很热,有时脸颊会发红烫烫的,腰那里会有点酸(不知道是不是腰脊劳损),最近还掉头发,夫妻生活比较频繁大概三天两次,性欲亢奋,还怕冷，是肾阴虚吗？