跳绳的好处和坏处

跳绳它可以锻炼身体的各种器官，可以减少臀部，腿部，腰部的赘肉，起到减肥的效果，而且也可以增加身体的肌肉和心肺功能，可以提高思维反应能力，它可以预防糖尿病患者的肌肉萎缩等。

一天只要适度的跳绳是没有坏处的，在跳绳前一定要做好放松肌肉和关节的运动，以免出现肌肉拉伤，脚踝损伤，在饭前和饭后是不能跳绳的，会导致恶心呕吐。