减肥最佳方法，最佳用餐，最佳运动方式，最佳运动时间

指导意见：看了您的问题叙述，首先说减肥是一个长期的过程，也没有太严格的标准，只要注意尽量不食用过高热量的食物，一般多给予富含维生素食物，比如蔬菜水果等等，再就是注意体育锻炼，如果腿部无疾患，那么尽量多做一些有氧运动，比如跑步快走等等，以更好的消耗体内过多的脂肪，并且持之以恒下去，相信一定会有较大的改善，希望对你有所帮助！