锻炼了手酸是怎么回事

正常，手部肌肉酸痛说明你的锻炼造成乳酸堆积。所以你就有了酸的感觉。指导意见较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反覆的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反覆运动。

如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害。