失眠可以用什么方法了缓解？

你好，可以缓解失眠的方法有：一、无法入睡。遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。

也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动，最好白天不要再睡觉，早上晨跑，白天多运动等，睡眠时间集中在晚上。