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怎样锻炼腰腹部的肌肉

随着年龄的增大，身体慢慢发胖，腰上的赘肉越来越多，最近开始注意锻炼，却没什么效果，肚子上的一堆赘肉太难看了，怎样才能锻炼腰腹部的肌肉啊？

提问时间：2020-04-25

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

卷腹是比较好的方法，将双腿搭在椅子上，调整好角度，上身平躺在地面，腰腹部收紧，双手放在胸前或腹部。吸气，以腹肌力量向上卷起，到最高点时停留，呼气，缓慢下落，下落时吸气。

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