病情分析： 你好，你的情况建议调整自己的心态，改变生活节奏，出门多运动，可以进行游泳，跑步，可以缓解这种情况。意见建议：平时少吃辣的和酒。
保证睡眠的充足。必要时可以口服知柏地黄丸，通常可以明显获效。祝健康。
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