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有氧运动后要吃蛋白粉吗

最近我沉迷于健身，平时喜欢下班以后到健身房去健身，我发现有的人做完有氧运动以后会去吃一些蛋白粉。有氧运动后要吃蛋白粉吗？

提问时间：2020-05-06

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

如果你只是健身，没有必要吃蛋白粉。如果是要参加健美比赛的运动员，一定要锻炼出线条清晰的肌肉，那么才需要吃蛋白粉。
运动后肌肉需要大量蛋白质来修复运动过程中撕裂的肌肉，所以运动后补充蛋白质非常重要，但是也不要一次。

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