缺铁缺锌怎么食疗？牡蛎麦芽怎么吃才见效？

锌铁是人体不可缺少的微量元素，对儿童的生长发育起着重要的促进作用，但缺少了它，就会导致食欲减退，皮肤粗糙，味觉减退、疲乏、消瘦，甚至厌食发育迟缓以及贫血等。

指导意见多吃含铁高的食物，如含铁的配方奶，猪肝，鸡肝，鸡血，鸭血，蛋黄，鱼，豆类，食物中含锌量多的食物有牡蛎，麦芽，其次是瘦肉，鱼类，牛奶，核桃，花生，芝麻，紫菜，动物肝脏等，平时只要饮食合理安排好，一般不会造成缺锌。