腰脊椎盘突出还有骨质疏松怎么办

你好，如果你得了骨质疏松和腰间盘突出，平时多吃一些含钙高的食物，钙的吸收率取决于维生素D的摄入量及受太阳紫外线的照射量，钙的吸收率也受膳食中钙含量及年龄的影响，并随着年龄增长吸收率低。

含钙高的食物有奶类，虾皮，海带，豆类，芝麻酱等，奶和奶制品含钙丰富且吸收率高，是钙的良好来源。腰间盘突出症根据医生的建议选择做一些适合你的理疗，按摩，针灸，中药调理等方法进行治疗。