怎才能在学校做事不紧张不在意他人看法演光

自从上初中以来去宿舍住一星期不在家就特没安全感，开始觉得很孤单，之后变得很敏感在学校很无趣老师提问题就会很紧张，和别人站着聊天也觉得很紧张，而且现在自己觉得很在意别人对自己的看法和眼光，有时候走在校园路上也觉得别人在看自己，多愁善感，本来说要改掉，做真实得自己，可是现在升初二在学校心里就一直有个小恶魔一样，在意自己的心跳是否加快紧张，呼吸也变得很不均匀，警告自己别紧张心里的魔鬼好像特在意是的就会变得很紧张，有时候上课就不敢对视老师的眼睛，医生您说我这是怎么了，我14岁正值大好时光就成这样了555