你好、
1、改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食方式、多食用谷类、蔬菜及豆类
2、经常按摩乳房：轻轻按摩乳房、可使过量的体液再回到淋巴系统按摩时、先将肥皂液涂在乳房上、沿着乳房表面旋转手指、画约一个硬币大小的圆然后用手将乳房压入再弹起、这对防止乳房不适很有好处
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