每天跳绳后怎么做才可以小腿不变粗？

意见建议：瘦腿操动作

1.以立正的姿势站好、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。再轻轻回到原来的姿势。 　刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标。 　锻炼部位：大腿 　

2.从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手叉在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯。 　锻炼部位：大腿内侧 　

3.以立正的姿势站好。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。换腿再做。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标。锻炼部位：大腿外侧。牛奶荷叶胶囊，对这种局部减肥效果非常的好。你也可以试试看。希望你能成功。