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问患者提问

晚上运动完直接喝牛奶好吗

我最近晚上一直在坚持跑步，我晚上习惯喝杯牛奶能让我睡眠更好，请问晚上运动完直接喝牛奶好吗？

提问时间：2020-06-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

晚上运动完后不可以马上喝牛奶，活动后由于汗液的排出，人体缺失大量水分，可以喝点盐水或者温开水。因为运动后血液仍然分布在四肢，血液在内脏很少，此时喝牛奶不易吸收。
但可以在运动后半小时喝牛奶，吸收较好。

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