两侧腰怕碰疼？

不能做仰卧起坐，坐的时间长腰痛，是腰肌劳损的症状，是因为坐的时间长了，肌肉总是保持着紧绷的状态而造成的，如果你需要长时间坐着的话，建议每个小时起来活动下。这里再教你两个方法，能减轻腰肌劳损带来的疼痛：

1、每次坐一个小时后，起来活动，方法是，人站直，手扶腰，然后人向后仰，再站直，这样能充分的使腰部肌肉放松；

2、每天睡觉前做的活动，人平趴在床上，双手重叠，放于腰上，然后人使劲向后仰起，再放下，再仰起再放下，动作不能快，缓缓的来，每天做三十个，坚持一个月，你的腰肌劳损就能好一大半。