多吃高纤维食物。如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄取足够的蛋白质，多吃瘦肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质，提高免疫力。
避免吃辛辣刺激性食物以及太热、太凉，温度变化过大的食物。咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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