牛奶能够补充钙质还是会吸收掉磷

过量”摄取牛奶会以影响人体钙质储存因为牛奶里不但含有丰富的钙质，还有不少的蛋白质与磷，过量的蛋白质与脂肪则会促进钙质的排泄，造成钙质的流失。

血液中钙、磷浓度保持恆定，过多的磷摄取会干扰钙的吸收与保留，钙：磷=1:1时吸收最好，而牛奶中的钙磷比为1:0.9，可说是食物中最接近理想的比例。

且牛奶相较于其他含钙食物是良好的钙质来源，例如平常人每天要吃到足量的钙质600毫克，两杯牛奶就能提供，但是却需要四块半的田字型豆腐，或者一公斤的蔬菜。

建议摄取牛奶须适当，并且搭配均衡摄取六大类食物、避免高磷(可乐、汽水，加工的肉类像香肠及火腿、适当运动、维持理想体重、补充维生素D3及合宜充足的阳光日晒活动，以预防骨质疏松症的发生。