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每天早上慢跑多长时间可以减赘肉

我以前很瘦，最近身上长了不少赘肉，尤其在腰部和大腿附近，感觉很不舒服，穿衣服也不好看，希望通过运动减掉赘肉，不知道早上跑步多长时间才合适，其他的还有什么需要注意的吗？

提问时间：2020-04-05

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

大约40分钟以上就可以了，要每天坚持跑。但是减肥不是立刻就能看到效果的，如果晚上有时间，最好也出去跑步。平时要注意控制饮食，多吃水果蔬菜等一些低热量的食物，要吃清淡的，不要太油腻。
远离高糖高热量的食品，另外爬楼梯，做瑜伽等都是很好的方法，要配合使用。

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