问题分析：你好，根据你的描述，可能是运动不当，导致的膝部筋脉软组织扭伤，建议减少下肢运动观察两天，或者服用点 活血化瘀类中成药。
意见建议：观察修养几天，如果不能明显缓解，去医院骨科拍片子或者核磁检查下，看看半月板是否有损伤。
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