长期便秘。成颗粒状。

你好，根据你描述的情况分析，你的情况考虑是习惯性便秘。建议你在医生的指导下服用果导片或使用开塞露，自己进行低压灌肠等方式缓解。

最主要的是要注意，养成良好的生活习惯，定时作息，并养成定时排便的习惯。改变不良的饮食习惯，多吃蔬菜和水果，吃富含植物纤维的食物，少吃肉类。

定时参加体育运动，促进肠道蠕动。避免进食有便秘作用的食物（如番石榴）和停用有便秘副作用的药物（如氢氧化铝）等，要适当进食有通便作用的食物如大蕉、红薯等。