指导意见：排汗时电解质排出较多，主要含量为钠和钾，平时流汗后要多喝水，适量加些盐，以喝淡盐水为佳，平时可以多吃香蕉，既能补充钾又能通便。
电解质大量流失后易浑身无力，运动前及运动后可喝淡盐水及吃香蕉，比和白开水好。
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