怎么样才能使睡眠时间更长

你好！造成失眠的原因很多如：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，所以建议你首先养成一个良好的睡眠习惯，晚餐不易过饱、不易睡前饮茶和咖啡等，建议中医中药治疗调理，安全副作用小有助于很好的改善睡眠，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。