枸杞：滋补肾气，抗老化。每天可吃30颗左右。山药：平补养胃，调整消化和内分泌，煮粥最佳。茯苓：健脾胃安神、滋补肝肾和增强免疫力。
可熬汤或加入粥中食用，也可食用茯苓糕。粥：消除胀气和疲劳，容易消化，可吃些山药枸杞粥，滋补肝肾增强免疫力。
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